姊妹iBeauty

電視都在播！跟著女星這樣做，馬上又美又窈窕！

總羨慕螢光幕前的女明星，時間好像從未在她們臉上留下痕跡，膚質跟長相看起來永遠都像18歲，或怎麼吃都濃纖合度？為什麼凡夫俗子如我們，老是找不到對症下藥的好方法。快快照過來，小編幫大家一次整理了5位女星身材、皮膚及美胸管理的秘技絕招，電視都在教，跟著做就對了！

王思佳：日本大流行五青汁

女明星最怕被寬螢幕及HD高清放大檢視，即使好身材如王思佳，在國光幫幫忙都曾分享自己臉圓了一點，就被經紀人要求體重管理的經驗！而幫助她維持體重管理的方法就是五青汁，在電視上也不吝分享食用五青汁之後的心得：

「從很多藝人朋友那邊聽到，大家都有喝五青蔬果汁在維持體重管理！每天一杯五青汁，可以幫助排除廢物、補充完整五青野菜營養。五青汁是五種綠色蔬菜：青椒、青蘋果、大黃瓜、西洋芹、青苦瓜，特別調製而成，少一個就不能叫五青汁！至於大家在意喝起來的口感，，跟傳統較苦澀的青汁、麥草汁完全不一樣，自然的甜味跟現榨的口感，在日本也大受歡迎。」

這一次絕不復胖！對抗溜溜球效應兩週換永遠！

相信很多人有過這樣的經驗，進行體重管理的過程中，強忍口腹之慾拼命節食，猛吞口水壓低熱量攝取。很迅速的明顯小一圈以為達標了，於是恢復正常飲食生活， 結果回彈更快更多。然後只好又摸摸鼻子捲土重來，這次吃更少更拼命，再度辛苦達標、回復正常飲食數字卻也跟著回彈…永無止盡的惡性循環。

體重管裡忽高忽低的現象，醫學上稱為溜溜球效應（yoyo effect），指體重上上下下，快速減重時減掉肌肉和水分，卻沒有減到脂肪，看似變瘦，卻常因脂肪囤積容易再發胖，反覆不定，有如手中的溜溜球。基礎代 謝率與肌肉量成正比，減去過多肌肉時，基礎代謝率也會下降，導致吃同樣分量的食物，卻吸收更多、反彈得更多更凶猛。有沒有「這一次減成功，就再回不去 了！」的好方法呢？以下小編幫大家整理了幾個典型錯誤減肥法，一起來破解可怕的反彈吧！

小心！這樣會有溜溜球效應1 – 蛋白質減肥法

上班族尤其都是以外食為主，每天攝取的蔬果很難達到標準值，而造成現代人最容易遇到的腸胃問題之一，就是『便秘』，除了是一種普遍的疾病外，也是很多女孩子減重的大敵！近年來腸胃道不舒服與便祕問題愈來愈多，研究發現與纖維攝取不足有很大的關係。衛生署建議國人每天膳食纖維攝取量為25~35 g，然而將近90%國人的平均攝取量竟不足15~20g！

↑除了脂肪外，宿便堆積也是造成女性小腹凸出的原因，解決便秘問題讓小腹更平坦

先來檢視一下，什麼樣的狀況下代表你是『便秘』一族：

一般來說，當你每週排便少於3次， 每次排便都很困難，排便時間過長，並且糞便呈硬粒狀，這就是所謂的便秘。

如何從6重點調整生活作息跟飲食，告別『便秘』人生：

1.多攝取擊退便秘的食材

最近白天可以說艷陽高照~晚上又變得涼爽~

這也代表炎炎夏日越來越近了~

夏天相信很多女孩開始會東露露西露露~((沒辦法 就熱咩~!!

還有最重要的一定人手一杯冰涼甜甜的shake shake杯

但編兒還是要稍稍貼心提醒一下~

雖然喝冰涼飲品一整個"透心涼"~巴特會影響身體的代謝！

畢竟身體裡的運作都是在溫暖的溫度下進行，一下子溫度下降身體運作也會下降~

所以今天編兒特地整理一系列飲品~不只方便好喝又可以促進身體代謝~

在這之前~請容許編兒借一下【姊妹愛漂亮】影片

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