姊妹iBeauty

天氣漸冷，又到了吃鍋取暖的好季節！寒冷的天氣容易導致食量增加，若經常和家人、朋友聚餐吃鍋，一不小心3～5公斤的肥肉就攬上身；主要也是因為冬天人體 容易加速脂肪的合成來保暖身體，因此常會有局部脂肪累積增厚的情形，造成體重增加。寒冷天氣中吃火鍋是最溫暖的享受，想吃鍋又怕身材走樣的你，藉由一些小 技巧的輔助，就可以盡情品味火鍋不發胖喔！

祕訣1 ：慎選食材更健康

火鍋湯頭的選擇，是影響熱量的一大關鍵！盡量避免選擇麻辣鍋、牛奶鍋等高熱量的湯頭，改以蔬菜、魚或海鮮熬煮的清湯底，口味更加清爽甘甜，也能吃到食材的 新鮮原味。火鍋配料方面，減少加工食品添加，包括丸類、火鍋餃、甜不辣等火鍋料，以天然食材取代，例如菇類、豆腐、蔬菜、海鮮等。而肉類的部分，最好是以 魚肉、雞肉為首選，而牛、羊、豬等高油脂的肉類則盡量少吃。

秘訣2 ：吃對順序無負擔

在食用的順序上，「先蔬後肉」是一原則！天然蔬菜的纖維能夠在胃裡形成阻斷油脂吸收的纖維層，還能增加飽足感。吃完蔬菜後再依序吃蛋白質類的豆腐、海鮮、肉類等食材，最後再吃澱粉就能有效減少熱量、脂肪的堆積。

祕訣3 ：阻斷熱量好享瘦

若平常應酬多，還要餐餐精算卡路里，對大多數人來說頗有難度。近幾年日本很流行熱量阻斷法，選擇含有甲殼素、白腎豆等成份的保健食品，吃火鍋前補充，可幫助阻斷多餘的油脂、醣類、澱粉等熱量，不需精算熱量也能達到體重控制的目的。

電視都在播！跟著女星這樣做，馬上又美又窈窕！

總羨慕螢光幕前的女明星，時間好像從未在她們臉上留下痕跡，膚質跟長相看起來永遠都像18歲，或怎麼吃都濃纖合度？為什麼凡夫俗子如我們，老是找不到對症下藥的好方法。快快照過來，小編幫大家一次整理了5位女星身材、皮膚及美胸管理的秘技絕招，電視都在教，跟著做就對了！

王思佳：日本大流行五青汁

女明星最怕被寬螢幕及HD高清放大檢視，即使好身材如王思佳，在國光幫幫忙都曾分享自己臉圓了一點，就被經紀人要求體重管理的經驗！而幫助她維持體重管理的方法就是五青汁，在電視上也不吝分享食用五青汁之後的心得：

「從很多藝人朋友那邊聽到，大家都有喝五青蔬果汁在維持體重管理！每天一杯五青汁，可以幫助排除廢物、補充完整五青野菜營養。五青汁是五種綠色蔬菜：青椒、青蘋果、大黃瓜、西洋芹、青苦瓜，特別調製而成，少一個就不能叫五青汁！至於大家在意喝起來的口感，，跟傳統較苦澀的青汁、麥草汁完全不一樣，自然的甜味跟現榨的口感，在日本也大受歡迎。」

這一次絕不復胖！對抗溜溜球效應兩週換永遠！

相信很多人有過這樣的經驗，進行體重管理的過程中，強忍口腹之慾拼命節食，猛吞口水壓低熱量攝取。很迅速的明顯小一圈以為達標了，於是恢復正常飲食生活， 結果回彈更快更多。然後只好又摸摸鼻子捲土重來，這次吃更少更拼命，再度辛苦達標、回復正常飲食數字卻也跟著回彈…永無止盡的惡性循環。

體重管裡忽高忽低的現象，醫學上稱為溜溜球效應（yoyo effect），指體重上上下下，快速減重時減掉肌肉和水分，卻沒有減到脂肪，看似變瘦，卻常因脂肪囤積容易再發胖，反覆不定，有如手中的溜溜球。基礎代 謝率與肌肉量成正比，減去過多肌肉時，基礎代謝率也會下降，導致吃同樣分量的食物，卻吸收更多、反彈得更多更凶猛。有沒有「這一次減成功，就再回不去 了！」的好方法呢？以下小編幫大家整理了幾個典型錯誤減肥法，一起來破解可怕的反彈吧！

小心！這樣會有溜溜球效應1 – 蛋白質減肥法

想要皮膚白到發光，除了認真進行防曬外，每週一定要做1~2次的深層修護，像是敷面膜、 去角質，讓皮膚能更好地吸收保養精華。根據統計，台灣女性一年敷掉的面膜量，約可以鋪滿102座小巨蛋！由此就能看出一般女性習慣用面膜來做深度保養，但 面膜有很多不同的劑型跟特色，不同膚質適合哪一種劑型的面膜？哪一款美白面膜敷了才能真正變白？快來看看人氣部落客的推薦，挑選最適合你的款式下手吧！

第1款：泥狀面膜讓毛孔都透亮

何謂泥狀式面膜？
混入各種天然素材的泥狀式面膜，是歐美正夯的面膜！泥狀式面膜有吸附油脂的功用，適合油性膚質的人使用，通常使用後會有清爽的感覺，可以加速代謝皮膚老化的角質與粉刺，同時也含豐富的養分及修護效果。

上班族整天目不轉睛盯著電腦，每天至少得花上6、7個小時盯著電腦，好不容易下班了又在捷運上滑手機或平板，眼睛完全沒有休息的時間。如果你是這樣在使用 你的眼睛，可要小心了，眼睛不只會加速老化，甚至還可能因為過度疲勞，讓眼睛過勞死！本篇將要告訴你上班族最常碰到的4大眼睛問題以及該怎麼保養，快學起 來好好善待你的眼睛。

1. 每用3C產品1小時, 休息10到15分鐘

使用電腦及其他3C產品時，最好在用了一個小時之後，讓眼睛休息10到15分鐘，看看遠方，放鬆眼睛周圍肌肉，也可以透過按摩來加強紓解眼部疲勞。眼睛周圍有許多穴道，經常按摩可以使眼睛周圍的肌肉放鬆，促進血液循環消除壓力，記得同一個地方至少要按3分鐘才會有效喔！

眼看暑假已經即將接近尾聲，緊接而來的就是要換季到秋冬啦！

除了服飾之外，彩妝當然也要跟著換季囉！

一般秋冬彩妝在眼影的運用上，都會使用比較低調的大地色系

但今年完全就是唇彩當道的一年，所以當然也不能忽略了唇彩的運用！

今天要來跟大家分享的，是要來使用C/P值很高的平價彩妝

打造出適合秋冬的好感度彩妝。

很多人對於抗老保養的觀念是一知半解，像是：抗老到底是幾歲開始做起？抗老保養品是不是都要有抗皺成分？今天就要告訴大家正確的抗老保養觀念跟保養4步驟，才不會讓你越保養越老。

Step1：加強保濕

很多人在看到臉上出現了細紋或小斑點之後，就會開始用很多抗老保養品，但卻沒有注意到保濕的問題，為什麼保濕對抗老很重要？人體有70％是水，所以水分對 人體很重要，對皮膚尤其是。皮膚缺少了水分，就容易導致皮膚乾燥，進而形成細紋，加速皮膚的老化，所以抗老的基本就要從保濕開始！

↑保濕產品可以選擇油類的精華液，好推開也好吸收。

在基本保養後，使用高效的保濕精華來做加強。但一般的保濕產品分子都是高分子聚合物，皮膚較不易吸收，選擇分子細小、含有山茶花成分的保濕可讓皮膚吸收更快。分子細小的山茶花露可以迅速的滲透到肌膚裡層，活化老化的肌膚，並在表皮形成一層保護膜，鎖住皮膚內的水分，減緩因缺水而形成的皺紋。

相信單眼皮或內雙的女孩們一定都有同感：眼線不管畫再粗，一睜開眼時發現全都被眼皮給吃掉了，怎麼樣都看不出來有畫眼線啊！但又不是人人都可以花大錢去割 出一對自然又漂亮的雙眼皮，而且還要承擔可能失敗的風險。所以雙眼皮貼的發明，可是許多女孩們的救星啊！如果你跟小編一樣有單眼皮的困擾，那更應該把這幾 招學起來，簡單4招讓你馬上變成大眼妹！

STEP 1：製造大眼雙眼皮貼

單眼皮或內雙的人首先需要貼出雙眼皮，若想單靠眼線的幫助是很難變成大眼妹的。在貼隱形雙眼皮貼時，盡量選擇網狀隱形的設計，這樣貼在眼皮上不會像以往的雙眼皮貼會有明顯貼痕和反光的問題。如果是雙眼皮的女孩們還想要有更大眼的妝感，一樣要使用雙眼皮貼。

▲網狀比一般的亮/霧面設計更容易上妝，也不會有反光的情況。

讓雙眼皮更好貼的小Tips：

(1)妝前貼雙眼皮除了製造出大眼，可以更容易確認上眼妝範圍。在雙眼皮貼的選擇上也要特別注意，網狀的雙眼皮貼不管在眼妝前上還是眼妝後上都會很自然，但建議先貼出想要的雙皮位置後，才方便確認上眼妝的範圍。

上班族尤其都是以外食為主，每天攝取的蔬果很難達到標準值，而造成現代人最容易遇到的腸胃問題之一，就是『便秘』，除了是一種普遍的疾病外，也是很多女孩子減重的大敵！近年來腸胃道不舒服與便祕問題愈來愈多，研究發現與纖維攝取不足有很大的關係。衛生署建議國人每天膳食纖維攝取量為25~35 g，然而將近90%國人的平均攝取量竟不足15~20g！

↑除了脂肪外，宿便堆積也是造成女性小腹凸出的原因，解決便秘問題讓小腹更平坦

先來檢視一下，什麼樣的狀況下代表你是『便秘』一族：

一般來說，當你每週排便少於3次， 每次排便都很困難，排便時間過長，並且糞便呈硬粒狀，這就是所謂的便秘。

如何從6重點調整生活作息跟飲食，告別『便秘』人生：

1.多攝取擊退便秘的食材

母親節快到了~還在煩惱該怎麼選禮物嘛!?

編兒特地針對不同需求想送的禮做了簡單的整理~

而且只要在網路上就可以輕輕鬆鬆買到最優惠的禮物唷！

當然~如果自己需要也可以趁母親節檔期囤貨

寵愛媽咪同時也別忘了寵愛自己咩XDDDD ((愛買就說~藉口一堆~

以下是這次編兒針對保養品的報導~

1. Kiehl's 契爾氏 母親節限定 冰河保濕組

最近白天可以說艷陽高照~晚上又變得涼爽~

這也代表炎炎夏日越來越近了~

夏天相信很多女孩開始會東露露西露露~((沒辦法 就熱咩~!!

還有最重要的一定人手一杯冰涼甜甜的shake shake杯

但編兒還是要稍稍貼心提醒一下~

雖然喝冰涼飲品一整個"透心涼"~巴特會影響身體的代謝！

畢竟身體裡的運作都是在溫暖的溫度下進行，一下子溫度下降身體運作也會下降~

所以今天編兒特地整理一系列飲品~不只方便好喝又可以促進身體代謝~

在這之前~請容許編兒借一下【姊妹愛漂亮】影片

【女人我最大】20140407 超迷人! 出門前的美麗心機

不知道有沒有妞兒早上要上班前都要經過一番戰役~>"<

為了貪睡那幾分鐘  起床又手忙腳亂的

今天女大就是要來教大家要如何美美的出門~

千萬不可錯過了喔~~

Part 1/3

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在忙碌的生活中~ 

如果能用短短的五分鐘甚至不用到五分鐘讓自己變漂亮~何樂而不為呢!?

今天女人我最大這一集就是要來跟大家分享省時又省錢的保養

GO~

Part 1/3

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現在正值春夏交換之際~

不知道有沒有妞兒像小編一樣在季節交替肌膚會出現過敏症狀

今天明川老師會針對敏感肌保養的成分及方式一一來說明喔！

★敏感肌不適合的保養成分
１．SD-alcohol酒精或變性酒精
２．Eucalyptus尤加利